Het keto-IF dieet: mijn ervaringen met Keto

20190525_1306476529318070179246854.jpg

Salade met gerookte zalm, avocado, zongedroogde tomaatjes en kappertjes.

Nou mensen, ben ik weer met mijn dieetverhalen. U mag overslaan als uw wilt, want ik heb er niet persé verstand van. Ik schrijf alleen maar over mijn ervaringen met Keto, misschien geef ik zelfs tips. Dus als je daar geen zin in hebt…? Morgen weer een dag…! Lees verder

Het keto-if dieet: mijn ervaringen met intermittent fasting.

20190518_1407434367190855257138101.jpg

Laatst schreef ik er al over: ik wilde een paar kilo’s kwijt omdat er in een jaar tijd te veel bij was gekomen.

Vandaag schrijf ik over mijn eerste ervaringen, en dan vooral over het “intermittent fasting”.

In eerste instantie dacht ik dat zo af en toe een balansdagje en wat minder snoepen wel genoeg was, maar dat viel tegen… In tweede instantie liet ik me uitdagen door een opmerking dat meer bewegen voor mij niet mogelijk was en besloot ik af en toe ’s morgens vroeg op te staan om rond te sukkelen in het bos. Al met al viel ik één kilo af in de afgelopen twee maanden, dat was mooi meegenomen maar voor mij niet genoeg.

Ondertussen kwam het bikiniseizoen dichterbij en ondanks dat ik dacht niet ijdel te zijn, wil ik blijkbaar toch wat strakker in mijn vel zitten voordat het zo ver is…. Dus er kwam een heus dieet om nog wat kilootjes kwijt te raken.

Lees verder

Een dieet dan maar…?

weight-scale-1548017

Ik weeg mezelf ook niet zo vaak eigenlijk. Maar in het afgelopen jaar viel het me geregeld op dat ’t lijf wat minder strak werd en er ook zo af en toe een kilootje bij leek te komen.

Dat is ook echt mijn eigen schuld. Sinds ik nu alweer een jaar of vier thuis werk is de verleiding dichtbij en sluipenderwijs ging ik steeds meer tussendoor snacken. En waar ik voorheen eigenlijk nooit snoepte en een onaangebroken pak stroopwafels gerust een maand of twee ongeopend in een kast kon hebben liggen, gingen er afgelopen winter toch wel heel wat pakken stroopwafels doorheen. Ik kreeg steeds meer een voorkeur voor “zoet”, geen goede ontwikkeling.

De instinker was ook dat dit zó geleidelijk ging, dat ik me er niet bewust van was. Ik ga mijn leeftijd de schuld. Maar pas toen ik een eetdagboek ging bijhouden en daarin ook ècht eerlijk was, zag ik dat er toch wel wat veranderd is in mijn eetpatroon. Dat heeft dus niets met leeftijd te maken.

En toen ik onlangs eindelijk weer eens een nieuwe batterij in mijn weegschaal had gedaan bleek dat ik bijna 63 kilo woog. Dat is nog steeds een prima gewicht, maar het was wel maarliefst vijf kilo méér dan een jaar eerder. Als ik op dezelfde voet door zou gaan dan zou ik over tien jaar meer dan 100 kilo wegen en krijg dat er dan maar weer eens af; ik heb weliswaar geen ervaring met afvallen maar ’t is vast nog veel moeilijker dan op gewicht blijven.

Lees verder

Een grafiekje waar je blij van wordt

De gemeente Nijmegen heeft de twijfelachtige eer de hoogste OZB-tarieven van de provincie Gelderland te hebben.

Sinds november woon ik niet meer in deze gemeente: Ons Dorp ligt in een buurgemeente. Nieuw gemeentehuis, andere voorzieningen, andere werkwijze. En gisteren kreeg ik de aanslag gemeentelijke heffingen binnen. Dat was nog eens leuk nieuws: deze kosten daalden voor mij van €1.211 naar €698.

Wát een verschil! Lees verder

Mensen zijn geen robots

20190122_1152214320958165290745033.jpg

Er is veel onderzoek gedaan naar waarom mensen bepaalde goede voornemens niet volhouden. Tijdens mijn psychologiestudie werkte ik aan een aantal van die onderzoeken mee. Het leukste onderzoek was nog wel, dat ik mensen liet deelnemen aan een “smaaktest” waarin ze diverse soorten koekjes proefden om deze vervolgens te beoordelen op zaken als “mondgevoel” en “geur”. Er waren twee condities: de helft van de proefpersonen dronken vantevoren een ijskoude milkshake, de andere helft niet.

College-studenten voerden smaaktests uit naar andere lekkere dingetjes: snoepjes, chocolaatjes, vla en zoutjes of zo. Ik weet het niet meer precies. Ook zij gaven de helft van hun proefpersonen vóór de smaaktest een milkshake.

Wat de proefpersonen echter niet wisten, was dat wij niets deden met die ingevulde smaakformulieren. Ons ging het erom of mensen die vantevoren die milkshake hadden gedronken al dan niet meer koekjes gingen proeven. Ook wilden we weten of onze proefpersonen aan de lijn deden of vonden dat zij dat zouden moeten doen.

Lees verder

Doelen en voornemens week 1&2

Zoals ieder jaar, heb ik ook dit jaar nogal een lijst met doelen en voornemens. Laatst hoorde ik op de radio dat veel voornemens na twee weken al gesneuveld zijn.

Nou scheelt het dat ik al 16 jaar geleden stopte met roken, dat is immers typisch zo’n voornemen dat júist in die eerste dagen heel zwaar kan wegen. Maar om die voornemens voor mezelf een beetje actueel te houden, is het wel af en toe goed om ze weer eens op een rijtje te zien en erover na te denken.

Bij deze, dus.

Lees verder

Een weekmenu, al twee maanden…!

20190114_1129556908892949588179847.jpg

Op 15 november vertelde ik dat ik toch maar weer eens met een weekmenu ging werken.

We woonden toen nog in het boshuisje, maar niet lang meer. En bij het inpakken en uitpakken viel me op dat het me toch weer gelukt was om een aanzienlijke keukenvoorraad aan te leggen.

Ik verwacht blijkbaar een nieuwe wereldoorlog of overstroming. En dat terwijl ons huis boven de zeespiegel ligt…. …..

Lees verder

Vakantie voorbereiden, werken, verhuizing voorbereiden… hm waar zal ik ‘es mee beginnen…?

Ik besloot een paar weken geleden dat we niet op vakantie gingen naar het buitenland, maar in Nederland blijven. Ook gaan we minder lang dan gebruikelijk: twee weken in plaats van dik drie weken. Als je niet ver hoeft te rijden, kan dat natuurlijk ook.: we rijden 200 kilometer naar het noorden in plaats van 1.000 kilometer naar het zuiden.

De verhuizing komt er immers aan. Dat kost geld. En tijd. En energie. Reden genoeg om het rustigaan te doen dit jaar. Dat halen we wel weer eens in…

Opruimen: de never ending story…

En oh ja: er moet nog opgeruimd, ingepakt en weggegooid worden….

Ik heb natuurlijk al veel gedaan in april, voordat ik mijn huis te koop zette. Maar zodra de rondleidingen voor potentiële kopers voorbij waren stopte ik met het opruimen. En dat terwijl ik best wist dat je sommige kasten beter niet kunt opentrekken.

Lees verder

Hou jij ook zo van plannen maken en niet uitvoeren? Dan heb ik voor jou een give-away!

De mensch is een gewoontedier en lui van nature, bovendien.

…. of had ik het nu eigenlijk gewoon over mijzelf in plaats van ons allemaal…..? hmmzz…..

 

Dusss… even opnieuw….

 

Ik ben een gewoontedier en lui bovendien. Er is wat voor nodig om mij in beweging te krijgen. Een deadline, bijvoorbeeld. Als er zo’n deadline aankomt, kan ik bergen verzetten.

Ik heb dus een baan die bij me past. Ik blijf in beweging. En eigenlijk krijg ik – op mijn eigen onnavolgbare manier – best wel wat gedaan. Ik sport zelfs.

Maar nu komt die verhuizing er dus aan en ik kijk er niet naar uit. Veel werk, immers.

Ik maakte dus een leuk schema met heel veel taken. Lekker doorstrepen, dacht ik. Maar na twee dagen raakte ik achter op dat schema en inmiddels zijn we een paar weken verder. Weken waarin ik best veel deed maar niets wat op opruimen en inpakken lijkt.

Lees verder